為了推動精神波動與物質波動的精妙化-3
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分辨內在調和與不調和的方法
前面提到，透過觀察”對五感所感受到的世界狀況或他人言行懷有某種感想時”心的狀態，就能分辨自身內在的調和與不調和，以下就說明那是怎麼一回事。
這非常簡單，只要觀察自己對觸及五感而感受到的他人言行或世界動向所產生的想法的樣子，分辨想法是否卡在心上即可。
光是這樣，就能判別自身內在的調和與不調和。
如果只是「啊，是這樣啊」就能流過，或是不特別在意地放過，那就是沒有卡住的狀態，在這種情況下，可以視為自身之中沒有與那位他人的言行或事象相關的不調和種子，所以不需要特別在意。
相反地，如果接觸到那位他人的言行或事象，產生了反彈或衝動、憤怒或悲傷、喜悅或共鳴等某種心的動向，那就是自身的想法有所卡住。
在這種情況下，表示產生卡住的原因在自己之中，所以需要把對那位他人的言行或事象所感受到的想法重新轉向自身，透過內觀重新審視。
至於要如何轉向來看，在還不熟悉的時候，我認為『內觀』是最容易找出「其實在自己內在的原因」的方法，以下就說明那個方法。
內觀的步驟
- 以正坐或坐在椅子上的狀態伸直背脊，放鬆肩膀，輕輕收下巴，閉上眼睛，雙手以如來印（IN）的狀態放在膝上（如來印（IN）是具有與自己生命之源直接連結之作用的印（IN）。內觀時，保持結著這個印（IN）進行。結法是以右手與左手的拇指和食指各做一個圈，把兩個圈像鎖鏈般扣在一起，讓手掌朝天，輕輕放在膝上。手掌左右哪一邊在上都可以。另外，做圈時，左右哪一邊的拇指在上都可以）
- 把長時間積存在肺底的”淤濁空氣”緩慢地全部吐出（嘴唇噘起成吹口哨的形狀，從嘴唇中央微微張開的部分，以微弱緩慢、約30秒到1分鐘的心意吐出。如果無法吐那麼長，就在不勉強的範圍內進行）
- 覺得「已經吐不出來了」時再加把勁，以把內臟往上提的心意，一邊收下腹一邊夾緊臀部，把剩下的空氣進一步吐盡（可以的話重複兩三次）
- 肺中空了的時候，即使不想吸氣，身體也會自然開始吸入氧氣，所以當自然開始吸入之後，只在最後吸滿的部分有意識地把它吸滿，讓肺充滿新的氧氣
- 吸滿氣之後，一邊數「1、2、3、4、5、6、7」一邊閉氣約7秒
- 7秒過後，以兩倍的秒數把氣吐盡
- 之後，重複【14秒吸氣－閉氣7秒－14秒吐氣】直到結束（吸氣時調整成在那秒數內盡量吸滿，吐氣時調整成在那秒數內吐盡。※秒數在自己不勉強的範圍內調整）
- 例：想著『我被某某說「你是笨蛋」，就條件反射地反彈「笨蛋是某某才對吧」，之後，心中湧起了憤怒和悲傷的情緒。但是，會那樣卡住，就表示原因在我之中呢。好，鼓起勇氣看看心底深處的黑暗吧。』這樣的事（那時，以成為照亮黑暗大海的燈塔之光的心意，一邊注視閉上的眼瞼內側正中央的一點，一邊靜靜地觀照心中）
- 像那樣一邊聚焦一邊使用意識，即使在靈性上什麼都看不見也聽不見，在直覺靈光的領域，也會觀照到同時存在著把另一個自己當笨蛋的加害者般的自己，以及被自己當笨蛋而鬧彆扭的受害者般的自己
- 那時，會有「啊，原來是這樣啊」或「這就是原因啊」之類豁然領會的想法動向，所以以目送那些未得解脫的想念回到天上的心意，充分地品嚐兩者至今為止的心情
- 不久心的天空晴朗起來，掠過腦海的那些想法之波會像淡出般地變淡，所以在能覺得「已經OK了」的階段睜開眼睛，結束內觀
※ 總時間每次都不同，無法一概而論，但我想大約是五分鐘到十分鐘左右
※ 第8項所想的內容，每次都會不同
（下回待續）
