深呼吸告訴我們的事
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早上醒來的那一瞬間 就躺著的狀態
在心中慢慢地
一邊發出神聖之言
從噘起的嘴用力地
盡可能長長地吐出氣息
吐啊吐啊吐到底
即使如此還是繼續吐出氣息
在想著「已經吐不出來了」的地方
像擠出來一樣把氣息吐盡
那樣的話
就像水滲入棉絮一樣
氧氣進入肺中
接著坐起身子
以跪坐的狀態或坐在椅子上的狀態
重複那個過程
接著站起來重複同樣的事
像那樣重複幾次的過程中
二十秒 三十秒 一分鐘 一分半
吸氣的量增加
越來越 越來越
吐氣的量增加
終於真的沒有氣可吐時
就像水猛力流進窪地一樣
氧氣一口氣流進肺中
實際感受到新鮮的生命要素充滿體內
那樣開始一天的話
就能以充實的心與身體
度過光輝的一天
在醒著的期間也做幾次
這『把氣息吐盡』的話
心與身體的新陳代謝力提高
神聖的意識就容易持續
我們藉由呼吸與人相連
與空氣、水、大地相連
與植物和動物們相連
不 不只如此
就連與星辰和宇宙的連結
也是藉由深呼吸而成的
悠然的日常呼吸
一直在無言之中
教導我們合一的精髓
